明星秘籍 小S產(chǎn)后簡單實用10招瘦腿功
9。弓箭步下蹲
訓練部位：大腿和臀部，臀大肌，腘繩肌和股四頭肌
動作描述：兩腳成弓箭步，前腳腳趾沖前，后腳腳跟離地腳趾沖前，上身直立。動作時后膝蓋慢慢下沉，再緩慢上升至起始姿態(tài)。
建議次數(shù)：10次
TIPs：髖部不要扭動，注意保持身體平衡。整個動作過程不要屏息，要勻速呼吸。
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