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明星秘籍 小S產后簡單實用10招瘦腿功

http://www.fjnewsnet.com | 2009年12月10日 16:17  | 精彩專題 | 收藏

4。俯臥屈膝

何時開始：產后1周以后(4周后可改為立姿)

訓練部位：大腿后部

動作描述：俯臥于床上，雙腿并攏，腿伸直。動作時屈左膝，將腳跟盡量向臀部靠近，緩慢回到原位。換右側腿重復。

建議次數(shù)：10次

TIPs：整個動作過程不要屏息，要勻速呼吸。動作要緩慢有控制，不要用猛勁。

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[責任編輯：無敵謝小胖 ]
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