6拍腹：兩手五指并攏略彎曲，手形呈“芒果”狀，左右手交替空心掌扣擊腹部，最好在每日早晚散步時(shí)拍打，扣擊要有力，如同擊鼓，要打出節(jié)奏，通過連續(xù)不斷扣擊，將其腹部皮下脂肪激活，加速腹部脂肪的分解和吸收，使其慢慢地消耗掉。

當(dāng)然，此方法一天、兩天是看不出明顯效果的，但若能堅(jiān)持?jǐn)?shù)月，便會感覺腹部越來越小。筆者用上述幾種方法指導(dǎo)30余例中心性肥胖的糖尿病病友，通過揉腹、扣擊拍打的方法鍛煉，約半年時(shí)間，這些病友的“將軍肚”竟奇跡般地消失了。

與此同時(shí)，若再配合服用如下自制的“減肥茶”，將會收到更好效果。處方：焦山楂15克、荷葉3克、生大黃5克，生黃花15克、生姜3片、生甘草3克。每日將上述中藥煎湯代茶飲。此方有益氣消脂、輕身健步之功效。

如果您是“中心性”肥胖的糖尿病病友，只要您持之以恒，在科學(xué)的藥物治療基礎(chǔ)上，平時(shí)注意控制飲食，有意識地加強(qiáng)鍛煉，定會使您的體重慢慢降至正常，讓您虛胖的身體逐漸變得結(jié)實(shí)，臃腫的體態(tài)逐漸變得挺拔、健美。

如果效果不明顯，建議去醫(yī)院就診，在醫(yī)生指導(dǎo)下加用其他減肥方法。