早上50克面包，1杯牛奶，一個蘋果，1個雞蛋

上午2大杯普洱茶

中午4調(diào)羹米飯，自己做的幾口家常菜

下午2大杯普洱茶

晚上一碗自己煲的湯(油盡量地少)，如鯽魚湯，2調(diào)羹米飯，2杯淡蜂蜜水運動情況一天累計走2小時路

油多的菜我不碰

我吃的菜都不油，油多的我就不碰。我的胃不允許我吃油膩食物。

要家人認同不吃油膩菜是比較難的，我也是抗爭了很久，以前外婆和我們住一起的時候，煮菜都很油，所以我就忍住不吃看得到油的那些菜，就單喝湯，后來媽媽就問我原因，我說太油了，吃不下。