李婷說(shuō)：可是就算發(fā)現(xiàn)了這些癥狀又能怎么樣呢？秘書(shū)整天就是在做一些重復(fù)瑣碎的工作，我一樣還是會(huì)很焦慮��！

　　專(zhuān)家分析：秘書(shū)工作對(duì)于李婷來(lái)說(shuō)雖然重復(fù)煩瑣，但是依舊可以學(xué)習(xí)和積累很多經(jīng)驗(yàn)，只不過(guò)因?yàn)槊貢?shū)工作的特殊性，這種積累往往顯得比較發(fā)散且零碎。因此李婷需要將自己想學(xué)習(xí)和積累的目標(biāo)“化整為零”，為自己制定循序漸進(jìn)的若干小目標(biāo)，然后依次向著每個(gè)小目標(biāo)努力，實(shí)現(xiàn)一個(gè)再進(jìn)行下一個(gè)。當(dāng)一個(gè)個(gè)小目標(biāo)都實(shí)現(xiàn)后她會(huì)發(fā)現(xiàn)，原來(lái)成功也不麻煩。因此李婷應(yīng)該把目標(biāo)量化、明確化，避免總覺(jué)得自己陷在瑣碎的事情中不能自拔。其實(shí)，瑣碎之中也可見(jiàn)真本事！

　　李婷說(shuō)：這些我都明白了。我想走出這“3年之癢”，走出職業(yè)倦怠，該怎么辦呢？

　　為李婷支招：

　　1、心理按摩：換個(gè)角度看，你會(huì)覺(jué)得瑣碎也很重要。首先要做的是幫助李婷調(diào)整好心態(tài)。來(lái)自秘書(shū)工作的牢騷通常是這樣的：“每天被各個(gè)部門(mén)的人像丫鬟一樣呼來(lái)喚去，這樣的工作簡(jiǎn)直一點(diǎn)前途都沒(méi)有！”其實(shí)，換個(gè)角度來(lái)解釋這些牢騷就是這樣：我忙碌，是因?yàn)槲矣袛[平瑣碎事務(wù)的能力；我被別人求助，是因?yàn)槲铱梢詭椭�他們；我的工作雖然不重要，但是一樣可以學(xué)到很多東西，因?yàn)檫@是我經(jīng)驗(yàn)積累的必要過(guò)程。

　　2、適度刺激：為自己設(shè)立一套獨(dú)特的獎(jiǎng)勵(lì)辦法。對(duì)應(yīng)上述的制定“小目標(biāo)”策略，李婷應(yīng)當(dāng)為自己相應(yīng)的“獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制”，在實(shí)現(xiàn)一個(gè)階段的小目標(biāo)之后，要給自己一點(diǎn)小獎(jiǎng)勵(lì)。

　　3、疏導(dǎo)情緒：把肚子里的苦水說(shuō)出來(lái)。結(jié)合李婷的性格特點(diǎn)，建議李婷找她的家人或者最好的朋友，找一個(gè)大家都比較閑的時(shí)間和不受干擾的空間，把自己在工作中的委屈和壓抑都說(shuō)出來(lái)，想哭就哭，無(wú)論誰(shuí)哭都不是罪。

　　4、休閑生活：偷得浮生半日閑。有錢(qián)有有閑的日子不出去放飛心情還在等什么？把工作中的煩惱栓到風(fēng)箏上，讓它隨風(fēng)去吧　

　　專(zhuān)家箴言：大家都知道在醫(yī)學(xué)上有個(gè)說(shuō)法叫做“預(yù)防勝于治療”，這個(gè)道理在職業(yè)發(fā)展的道路上同樣適用！李婷是幸運(yùn)的，她最終通過(guò)專(zhuān)家的建議和自己的努力走出了職業(yè)倦怠癥的陰影，但是曾經(jīng)給自己帶來(lái)的傷害和彷徨卻已經(jīng)不可彌補(bǔ)。希望奮斗在職場(chǎng)上的職業(yè)人們，大家都來(lái)關(guān)心自己的職業(yè)心理，定期為您的職業(yè)心理做個(gè)體檢！