現(xiàn)在很多MM都由原來盲目跟風(fēng)瘦身變成了有選擇性地進(jìn)行健康瘦身，在減肥之余更看重的就是對身體的傷害小。健康瘦身有四個(gè)要點(diǎn)，MM們可要記住了哦！

一、體育鍛煉減肥方法

選擇一些運(yùn)動時(shí)間長、運(yùn)動強(qiáng)度低的耐力性運(yùn)動，避免能使腿部肌纖維粗的強(qiáng)烈高強(qiáng)度的運(yùn)動。比較好的鍛煉方法有：步行與慢跑相結(jié)合、較慢的勻速游泳、以低沖擊組合為主的健身操等。因?yàn)檫\(yùn)動強(qiáng)度大、時(shí)間短的運(yùn)動方式都可以使肌纖維的橫斷面增粗，肌肉群變得發(fā)達(dá)、粗壯。當(dāng)脂肪轉(zhuǎn)化為肌肉后，就非常難減了。

科學(xué)證明減肥的實(shí)際順序是：水、糖、脂肪。最后才是脂肪，脂肪實(shí)際上也是轉(zhuǎn)化為糖、二氧化碳、水等最后排出體外。

二、適當(dāng)控制每天的飲水量

人是“水”做的。適當(dāng)控制每天的飲水量，但不能使自己上火。水只喝白開水或茶水。每天進(jìn)水量1000至1200毫升（相當(dāng)于2瓶礦泉水的量），米粥和大量的湯水也在控制的范圍內(nèi)，特別是大米粥在減肥期間禁食。如果湯水量過大，一定要相應(yīng)減少進(jìn)水量。