四、養(yǎng)成日常良好的減肥習(xí)慣

1.上班族的快步走

可以用上下班回家的路上完成。堅持一點：能走的不騎車、能騎車不坐車。上下班時盡量多走一段路，用快步走的方式，這樣就是很好的體育鍛煉及有氧運動，它的好處：簡單易行、不用占大量時間、每周最少五次。

2.養(yǎng)成收腹的好習(xí)慣

如果現(xiàn)在還沒有這個習(xí)慣，每天堅持40分鐘收腹運動，此時使用胸呼吸，只要持之以恒就不會為腹部和腰部而發(fā)愁了。