自檢一下，你的腰圍是不是超標(biāo)了：

1.蹲下系鞋帶，是否覺得很費(fèi)力？

2.雖然體重在標(biāo)準(zhǔn)范圍之內(nèi)，但是一坐下的時候，仍然看到腹部有游泳圈？

3.站直，捏捏身上的肉，是不是松松垮垮，毫無彈性，穿上緊身衣的時候，仍有多余贅肉不夠美觀。

4.經(jīng)常坐著，但是彎腰駝背，腹部突出，常常感覺腰酸、背痛、精神差？

真正標(biāo)準(zhǔn)的腰圍是腰身曲線明顯，上腹沒有多余贅肉，小腹可能會微微凸起，但總體感覺是平坦的。

為何多數(shù)人發(fā)胖都是由腹部開始的

腹部與其它部他最大的區(qū)別就在于，腹部的肌肉類型——平滑肌。也就是腹部肌肉抗拒脂肪的能力是很弱。這一點是腹部輕易堆積肌肪的重要因素。

此外，腹部脂肪主要是內(nèi)膜脂肪，進(jìn)食以后，多余的熱量會轉(zhuǎn)化為脂肪，儲存在腰腹部，等需要能量的時候就動用出來消耗掉。但是現(xiàn)代人的一些生活特點：例如久坐不動、運(yùn)動量過少，實用過多的高熱量高脂肪食物等，腹部的脂肪只存不取，時間長了，“游泳圈”就長出來了。

如果你不幸的腰圍超標(biāo)，要先從生活習(xí)慣下手：

1.你是不是經(jīng)常熬夜，而且熬夜期間還很容易吃零食，什么巧克力、餅干、薯片、方便面一次至少吃兩種以上的高熱量的東西。

2.應(yīng)酬多不多？是不是經(jīng)常在飯店吃飯(每周超過兩次)

3.三餐是否規(guī)律，或者經(jīng)常早餐不吃，晚餐吃很多，而且晚餐經(jīng)常放在7.8點以后吃。

4.一天至少8個小時坐著不動，就是下班也是坐車回家，繼續(xù)坐著。

如果你不幸的腰圍超標(biāo)，要先從生活習(xí)慣下手

5、每天運(yùn)動的時間就是從家門口走到公車站，即便是從一樓到2樓也要坐電梯。

6.吃飯的時候挑肥揀瘦，油和鹽放少了覺得沒胃口。

7.經(jīng)常吃西餐快餐等高熱量高脂肪的東西。逛街也是零食不斷，經(jīng)常吃炸肉串，烤肉串等。

如果這7條生活習(xí)慣你占了一大半，那么你十有八九長了厚厚的游泳圈。

想減肚腩，應(yīng)該從調(diào)整生活習(xí)慣入手

以下是5個經(jīng)典的瘦腹貼士，跟著坐就會有驚喜：