6：及時(shí)補(bǔ)充能量

不要空腹運(yùn)動，在做運(yùn)動前90分鐘應(yīng)適量攝取含糖量高的食物，糖分能迅速補(bǔ)充你的能量，才能讓自己時(shí)時(shí)保持精神飽滿，能量充沛！

7：適時(shí)放松休息

適當(dāng)?shù)刈屪约悍潘梢幌�，比如一周休息一兩天，可以讓你的身心都得到恢�?fù)。

如果多運(yùn)動會使你疲勞或疼痛，你應(yīng)該可以克服。那不是放棄的理由，相反，你可以先退一步看看，留給身體一些恢復(fù)的時(shí)間，然后逐步適應(yīng)。