5、飯前喝菜湯或葡萄柚汁

這樣，你的胃容量就能大大減少。這就是為什么西餐上主菜前要先上一道蔬菜湯的道理。不僅如此，菜湯和葡萄柚汁都有助于脂肪的燃燒哦。

6、進(jìn)食間歇10分鐘

為了不吃得過飽，進(jìn)食時(shí)不要一口氣將一頓飯菜全部吃進(jìn)肚子里去，可以吃一會(huì)就休息10分鐘，去做做別的事情。因?yàn)槿四X至少需要10分鐘才能獲悉你是否已經(jīng)吃飽了。

7、“我吃飽了”常掛口

減肥瘦身始于腦。因此，你應(yīng)經(jīng)常對(duì)自己說：“我已經(jīng)吃飽了”。

8、記飲食日記

養(yǎng)成記日記的習(xí)慣吧。每天記錄你何時(shí)吃了什么，喝了什么，何時(shí)你受到饑餓嘴饞的襲擊。這將有助于你了解自己的飲食行為和習(xí)慣，提防陷入飲食陷阱。

9、不要經(jīng)常稱體重

體重可不能經(jīng)常去稱，每周稱一次體重就足夠了。要了解自己體重的變化，你還可以注意觀察，自己的衣服變大了還是變小了；也可以多照照鏡子。這樣，減肥的思想壓力就不會(huì)加重。