今年冬天怎么減肥最有效？跟我一起來，讓你用最快的方法，做一個苗條的女人。健康，時尚，就是你的追求。

1、減少熱量的攝入:如果你將每天的熱量攝入減少100千卡,那就可能在大約5個星期后減肥4公斤。

2、改變食物結構:不減少飲食量,而相應改變食物的結構。用各種水果,蔬菜和谷物取代高脂食物。

3、吃流質食品:用流質食品代替日常膳食，但要注意選擇的食品應充分提供你所需的營養(yǎng)。

1、減少熱量的攝入:如果你將每天的熱量攝入減少100千卡,那就可能在大約5個星期后減肥4公斤。

2、改變食物結構:不減少飲食量,而相應改變食物的結構。用各種水果,蔬菜和谷物取代高脂食物。

3、吃流質食品:用流質食品代替日常膳食,但要注意選擇的食品應充分提供你所需的營養(yǎng)。

4、步行減肥:堅持步行鍛煉.每周至少5天,每天步行鍛煉45分鐘,行程約5公里（保持一定的速度）。

5、戶外運動:每周3---5次的戶外運動,是一種消耗體內脂肪,,提高活力的好方法.但每次時間在20分鐘以上。

6、舉重運動:靠力量鍛煉也能使你減肥,因為舉重能增加肌肉,肌肉越發(fā)達,新陳代謝就越快.為避免受傷,最好請教練。

7、不吃太多飲料:用水代替飲料。

8、最佳減肥法:減少脂肪和熱量攝入的同時,進行運動。這種減肥方法在減輕體重的同時增強肌力,能促進心血管健康。

減肥，你確定你這樣做了嗎？