第四招：養(yǎng)成排便習(xí)慣及時(shí)排便

正常情況下，人體每天的攝入與排泄保持一個(gè)動(dòng)態(tài)的平衡，這樣才能保持身體的健康。但現(xiàn)實(shí)生活中，由于各方面的影響，許多人忽略或無(wú)法維持這種動(dòng)態(tài)平衡，排便次數(shù)減少或時(shí)間延長(zhǎng)，從而造成毒素的蓄積，小肚子也越來(lái)越大。想要擁有平坦小腹，就應(yīng)該養(yǎng)成每天排便的好習(xí)慣，另外，當(dāng)你有便意時(shí)要及時(shí)排便，千萬(wàn)不要忍。

第五招：飲食清淡控制鹽分?jǐn)z入

過(guò)多的鹽會(huì)導(dǎo)致閉尿、閉汗，引起體內(nèi)水分堆積。體內(nèi)毒素不能正常排出，久而久之你的身形就越來(lái)越臃腫了。要避免大腹便便的現(xiàn)象，注意平時(shí)飲食要清淡，不要吃重咸或重口味的食物。如果你一向口味偏重，可以試試用芹菜等含有天然咸味的蔬菜替代食鹽。

第六招：斷食排毒

每一天吃進(jìn)肚子里的東西，免不了包含防腐劑、化學(xué)物質(zhì)、色素等。長(zhǎng)此以往，會(huì)給臟器造成負(fù)擔(dān)，因此需要給身體排毒，讓器官更有效地工作。平時(shí)如果吃得太多了，身體內(nèi)有積滯，會(huì)導(dǎo)致腸胃負(fù)擔(dān)過(guò)重，所以禁食幾個(gè)小時(shí)可以讓腸胃得到充分的休息。斷食排毒法基本上都是一天內(nèi)不吃固體食物、不吃五谷雜糧，只喝果菜汁或再添加些蛋白質(zhì)粉等。

第七招：睡前瑜伽

雙腿背部伸展式

這套睡前瑜伽動(dòng)作對(duì)腹部器官非常有益，強(qiáng)健腎臟，活躍整個(gè)脊柱，改善消化功能，減少腸胃廢物堆積，這樣你的小腹也就不會(huì)有凸出的現(xiàn)象了。這套動(dòng)作還可以按摩心臟，促進(jìn)下半身的血液循環(huán)。

Step1：端坐于床上，伸直雙腿，雙腳并攏，雙手抓腳趾。

step2：吸氣，伸直脊柱。呼氣，曲手肘，上半身向前伸展，胸腹部貼近雙腿。正常呼吸，保持至少一分鐘。

注意：注意雙腳要保持伸直，盡可能讓腹、胸、額緊貼雙腿。