冬季天寒，食欲大增，運(yùn)動量減少。想要成功減肥，任務(wù)更加艱巨。如何才能健康減肥呢？針對這種情況小編整理出一份飲食減肥新計(jì)策，能夠輕松幫你健康減肥，趕快來試試吧！

改變食譜：如果知道簡單地改變一下食譜，而無需犧牲色香味形的享受就能降低多少熱量的話，您肯定會很驚訝。大多數(shù)的熱量一般是由脂肪和糖這些成份產(chǎn)生的，因此本部分將講述降低脂肪和糖攝入的方法。

為了降低食譜中的糖，應(yīng)當(dāng)：

1、在烘焙面包糕點(diǎn)時(shí)少放1/4至1/3的糖，并沒有必要把糖換做其他調(diào)味品。（但是含有發(fā)酵粉的面包不能少放糖，因?yàn)橛刑墙湍覆拍馨l(fā)酵，使面包蓬松柔軟）

2、在制作烘焙品、水果甚至蔬菜時(shí)放入肉桂、丁香和肉豆蔻等香料，以增加香甜的口感。

3、在烘焙品表面撒一薄層粉糖，而不用砂糖。

4、使用冷凍的100%濃縮純果汁作為淡淡的甜味劑，可以在茶或普通汽水中嘗試一下。

5、吃甜品時(shí)將其加熱一下，這樣即便里面含糖較少，吃起來也比較香甜。

6、添加水果并減少糖含量。例如，往糕點(diǎn)里添加葡萄干，這樣您就可以減少糖的使用量。

7、使用葡萄干或碎干果替代巧克力片。