腸道內(nèi)堆積廢物過(guò)多，是引起小肚子，便秘的重要原因之一。如果想要減肚子治便秘，首要任務(wù)就是清理腸道。最近在日本流行一種「腸道按摩減肥法」!每天只要進(jìn)行三分鐘的腸道按摩，不需要痛苦的節(jié)食，就能達(dá)到輕松減肥減肚的效果!還能夠塑造纖腰、改善便秘、并達(dá)到美肌的效果!奉行之后覺(jué)得非常輕松，而且對(duì)身體非常有好處，迫不及待要和大家分享!

腸內(nèi)乳酸菌減少、腸內(nèi)環(huán)境惡化，會(huì)導(dǎo)致便秘。糞便在腸內(nèi)的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，糞便中的老廢物質(zhì)與毒素就會(huì)被腸子吸收，造成肥胖、肌膚粗糙、精神不佳、肩膀僵硬以及口臭!「腸道按摩減肥法」的原理在于透過(guò)按摩提升腸道活性，讓腸道健康，達(dá)到健康美容減肥的效果!

在進(jìn)行腸道按摩之前，要先讓全身放松!可以藉由兩個(gè)準(zhǔn)備動(dòng)作達(dá)到這個(gè)目的:

1、深呼吸

仰臥，慢慢地用鼻子吸氣，感受到肚子鼓起來(lái)，然后用嘴巴吐氣!吐氣時(shí)嘴型不是「呼」，而是「哈」，更能達(dá)到放松的效果!重復(fù)五次讓身體徹底進(jìn)入放松狀態(tài)!

2、搖擺身體矯正骨盤

A.深呼吸之后保持仰臥姿勢(shì)，膝蓋龔起!

B.深吸一口氣，然后慢慢吐氣，轉(zhuǎn)動(dòng)腰部，雙膝向左倒下!

C.一邊吸氣，一邊慢慢的將膝蓋回到中央位置!

D.然后吐氣，轉(zhuǎn)動(dòng)腰部，雙膝向右倒下!左右重復(fù)四次，讓身體有柔軟的感覺(jué)!這樣腸到按摩的準(zhǔn)備動(dòng)作就完成了!