在瘦女孩們的身上，除了骨頭就是脂肪，因?yàn)榭雌饋肀葎e人瘦很多，又怎么吃都不會胖，所以她們大多沒有什么運(yùn)動的意識，在進(jìn)餐方面也無須節(jié)制，想吃什么就吃什么，根本不會計(jì)較攝入了多少熱量和糖分。

而在健身教練看來，這讓很多人羨慕的“幸福”卻為將來埋下了陷阱。她們雖然四肢纖瘦，但卻避免不了成為“小腹婆”，尤其是久坐的白領(lǐng)一族。

因?yàn)槌圆慌郑�瘦女孩們想要逃離“骨�！弊宓奈ㄒ环椒ǎ�就是通過運(yùn)動增加肌肉的含量，讓自己看起來更加的結(jié)實(shí)。

想讓你的胸部充滿彈性嗎?想擁有韌性十足的蜂腰嗎?那還等什么?趕緊來練普拉提!

動作一：夾胸練習(xí)

要求：

雙腿自然盤坐，上體保持直立。雙手合十，并把手臂及肘關(guān)節(jié)一起并攏。當(dāng)完全并攏后將手指慢慢升高。要注意肘關(guān)節(jié)始終要保持收緊。保持20-30秒。

目的：增加胸部的彈性