如果你想緊跟時(shí)尚釋放自己的女性魅力，請不要忽略自己的腰部線條!對此，有“九頭身美女”之稱的吳佩慈也深有同感，在她的新書《美麗達(dá)人2》中也分析了對腰部塑形的經(jīng)驗(yàn)。下面，讓我們來一起分享吳佩慈的美腰秘方吧!

目標(biāo)：盈盈一握的纖腰

單純的只做健身操來減掉腰腹的贅肉并不能輕而易舉地實(shí)現(xiàn)�，F(xiàn)在，你至少得每周做三次，每次至少20分鐘的有氧練習(xí)，配合低脂肪、低熱量、低鹽、低糖的飲食，逐漸讓腰線窈窕。

持之以恒、適量的運(yùn)動能夠幫助去掉腹部大量的深層脂肪。很多人的BMI指數(shù)(衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標(biāo)準(zhǔn))并不見得超標(biāo)，體重看來也剛剛好，但是腹部的脂肪仍然是心頭大患，所以必須要選擇一種正確的方式來幫助你減掉這些贅肉。

相比較而言，力量訓(xùn)練能夠減少腹部脂肪，這比單純的節(jié)食效果更為明顯。通過有氧運(yùn)動和飲食調(diào)理減少身體整體的脂肪是最好的方法，同時(shí)根據(jù)個人需要定做一套健身計(jì)劃，讓私人教練幫你實(shí)現(xiàn)腹部減脂能夠增強(qiáng)效果。