豐胸擴(kuò)胸操

選擇一個適于你自己的力量值。調(diào)整你的座椅高度，使你的手臂彎曲后剛好與胸部保持平。將把手慢慢拉向胸前直到兩個把手的距離與肩同寬，再慢慢將兩個把手按到可以碰到胸前的位置。

在這個位置保持兩秒。然后緩慢地將把手回至原位�？刂七\(yùn)動速度、每套動作做15個重復(fù)。每次完成3套動作。

1.將雙手并攏靠在一起。

2.當(dāng)手軸往上抬時停留2秒回原位，重復(fù)10～15次。

ps:此動作可強(qiáng)化胸部肌肉，令咪咪保持堅(jiān)挺。