7：合理運動

合理運動

運動是除了節(jié)食第二重要的減肥方法。每個星期游泳一到2次、打羽毛球一到兩次、爬山一次……做瑜伽，每次半個小時，而且堅持能走路去的地方絕對多走路。

運動，首推游泳！水的阻力大于空氣，游泳消耗的熱量比一般的運動要大，還可以增強肺活量，美化身體曲線，讓你不僅瘦，而且健美！

8：吃素

吃素

吃素的好處其實很多，可以降低血液膽固醇，血脂和尿酸，減輕腸胃負擔(dān)，減少毒素的蓄積。植物，尤其是蔬菜含的是維生素，纖維素和水分，所含的碳水化合物，脂肪是很少或者沒有的，和尚吃素連心境都變的好呢，這是有科學(xué)根據(jù)的。

但不是人人都適合吃素，體力工作者，運動員和孩子都不適合！適合吃素的人是居家太太，老年人和“三高”的胖子們。