第二步:腰臀部向上水平支起，使臀部離床面大約十厘米左右，保持姿勢(shì)五分鐘就OK了!

一點(diǎn)都不累哦!也可根據(jù)自身承受能力適當(dāng)加高高度加長時(shí)間，以達(dá)到更好的效果，不過千萬不要貪功，萬一又減成上肥下瘦MM就得不償失啦!

呵呵!但注意不要用胳膊支撐身體，主要是依靠腰腹臀腿來支撐的,胳膊放松平放于床上即可!還有要收腹!這一點(diǎn)很重要哦!

在做這個(gè)姿勢(shì)的時(shí)候，能明顯感覺到自己的腰腹臀腿處于緊繃的狀態(tài)，使自身產(chǎn)生壓力而作用于多余的脂肪，脂肪就在不經(jīng)意間被燃燒分解了!

一周將給你全新的自己，讓自己都對(duì)自己眼前一亮哦!有一點(diǎn)值得提一下,本動(dòng)作的最大功效是塑型,可以分解多余脂肪,并達(dá)到緊實(shí)又有彈性的形體美女哦!但如果想要減去個(gè)十幾二十斤的大肥肉,還得通過適當(dāng)?shù)墓?jié)食和運(yùn)動(dòng)哦!呵呵!

還在等什么?今天晚上就開始哦!好好享受燃燒脂肪的快感吧!為誓做苗條MM而奮斗!哈哈哈哈!