教練提示：

1.減腹運(yùn)動(dòng)不能僅做腹部活動(dòng)，還需加強(qiáng)全身鍛煉，在腹部運(yùn)動(dòng)前，增加半小時(shí)左右的有氧運(yùn)動(dòng)對后面的力量訓(xùn)練更有幫助。

2.做腹部鍛煉時(shí)，要盡量放慢動(dòng)作，不要借助動(dòng)作的慣性。剛開始時(shí)，可以刻意注意鍛煉的部位，而其他部位盡量保持不動(dòng)。

3.如果做完運(yùn)動(dòng)覺得腹部酸脹，可以增加一些向前彎腰和向后仰的拉伸動(dòng)作，幫助收緊腹部線條。

4.盡量每周做3次，兩次做的中間要休息一天。不要擔(dān)心你不會(huì)達(dá)到預(yù)期的鍛煉效果，只要你姿勢正確，做的運(yùn)動(dòng)夠多，并且不斷的增加運(yùn)動(dòng)量，你一定可以有完美的腹肌的。