湯類

包括：新鮮的、冷凍的、罐裝的(無佐料、脂肪、糖等其他添加劑)清湯

解釋：西式奶油濃湯和濃縮肉湯不算做核心食物

脫脂奶制品和其他代乳品

包括：脫脂奶、脫脂奶酪、脫脂無糖酸奶;豆?jié){、豆腐和不含添加劑的豆類食品

解釋：由上述所有原料做成的有關食品包括奶昔和熱巧克力等飲品必須是無糖低卡，可以一天食用一次

蛋類及其替代品

包括：全蛋、蛋白及其人造替代品

解釋：各種蛋類食品都提供優(yōu)質蛋白質，但注意不要用油炸

主食(谷物)

包括：全麥類、雜糧類、稻谷類和薯類;淀粉質的豆類

解釋：不包括餅干、方便面、糕點和油炸的主食。

以上這些都是非常好的瘦身食品(瘦身食物)。

介紹幾種瘦身果，這些產品平時多吃吃瘦身果對瘦身有很大的幫助。