第2階段：每天只吃水果和蔬菜，包括蘋果、西紅柿、黃瓜等。

由于三天沒(méi)有吃東西了，當(dāng)時(shí)的我看到蘋果就好像在沙漠中找到生命之源那般興奮。第四天我吃了3個(gè)蘋果，早、中、晚各一個(gè)（晚上是在5點(diǎn)吃的，確保睡前不吃任何東西。）

第五、六天也吃了蘋果餐，并決定以后的日子中每天早晨喝一杯脫脂酸奶。

第七～十一天啃黃瓜，外加每天一個(gè)西紅柿，睡覺(jué)前再吃一點(diǎn)鈣片防止節(jié)食中引起的鈣質(zhì)流失。

第3階段：

后八天過(guò)得非常順利和輕松，飲食上沒(méi)有什么特別需要注意的，我每天按時(shí)吃三餐，飯量是6成飽，睡覺(jué)前5小時(shí)不進(jìn)任何食物。當(dāng)然這期間還是每天喝８杯水的，因?yàn)槲矣X(jué)得這樣可以使皮膚變得更好。

成功感言：

這期間我也有過(guò)放棄的念頭，可每次看到漂亮的衣服，想到和男友每次外出，一看到身材超好的MM時(shí)，男友眼中流露出的那種贊慕的眼光，一切動(dòng)力都有了�，F(xiàn)在我身材很好，沒(méi)有小肚子，全身看上去很勻稱，臉上的肉肉也少了，真是太開心了。

成功后維持體重訣竅：

21天減肥法后的我不再像以前那樣暴飲暴食，而是有節(jié)制地吃東西，我現(xiàn)在每天早上基本是一杯脫脂酸奶，一片全麥面包、一個(gè)蘋果；中午是一兩米飯，一個(gè)素菜一個(gè)葷菜；晚上以水果為主。

至于運(yùn)動(dòng)方面么，本人基本上每天睡前做一小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，什么運(yùn)動(dòng)都可以，只要不讓自己停下來(lái)就可以，例如左右扭腰，仰臥起坐，呼拉圈等都可以。

我就是這樣維持的，現(xiàn)在的體重還是90左右，很簡(jiǎn)單吧？相信你也一定可以。

TIPS：21天減肥法是一種控制性很嚴(yán)格的飲食減肥法，如果使用可以很容易地一周減肥2～3公斤。但對(duì)于一些體質(zhì)比較虛弱的MM來(lái)說(shuō)要適可而止，不要為了追求減肥效果而盲目施行，一切都要在不損傷身體健康的前提下進(jìn)行。