具體做法：

第一階段：完全斷食，只飲水。（一天飲水不少于2500毫升）

第二階段：早、中、晚各一小盤放少許鹽的水煮菜（豆腐、土豆淀粉質(zhì)的除外，吃8成飽，多喝水），上午和下午各一個(gè)中小個(gè)水果。

第三階段：正常飲食。（但要半飽，也就是吃點(diǎn)就行，還要杜絕零食，晚餐在下午5～6點(diǎn)之間，以后就不再吃任何食物。）

成功感言：

因?yàn)樽约河H身體驗(yàn)了這種方法，所以也有一點(diǎn)的小經(jīng)驗(yàn)了。21天后，只要保持均衡的飲食，保持體重應(yīng)該沒(méi)問(wèn)題的。我自己的最大收獲是不再暴食了，對(duì)食物的欲望小了很多很多，再不會(huì)像以前一樣一天到晚總想吃東西。

說(shuō)說(shuō)副作用：

我前3天有點(diǎn)乏力，皮膚差，第2階段膚色就就感覺(jué)好看了，同時(shí)精神狀態(tài)很好，但第3階段得到了很好的改善，而且臉看上去更加有光澤了。