美腿小動(dòng)作

1、雙腳屈膝，伏在地上，背脊向天，動(dòng)作如狗仔般，雙手支撐上身，提起右腳，保持7-8秒，脊骨與臀部要保持筆直。左右腳交替練習(xí)，各做15次。

2、坐在有椅背的椅子上，腰要挺直，將毛巾卷成條狀，然后用右腳踏著，雙手握住毛巾兩端，向自己身體方向拉，直至有拉緊感覺(jué)，維持姿勢(shì)7-8秒。右腳做相同動(dòng)作，每組動(dòng)作做15次。

3、同樣坐在有椅背的椅子上，腰要挺直，背靠椅背，將枕頭放在兩腿之間，用力夾緊枕頭，維持姿勢(shì)7-8秒，然后放松，此動(dòng)作做15次。

還有就是此種甩大腿的方法不累，尤其適合女生，一些累的減肥運(yùn)動(dòng)我也堅(jiān)持不住，這個(gè)方法既好用又不累，又容易堅(jiān)持，何樂(lè)而不為呢。行動(dòng)吧，為做個(gè)瘦女人努力!加油