游泳是減肥的好方法，很多喜歡游泳的MM可以嘗試一下小編今天介紹給你的有氧柔水操。

有氧柔水操的減肥效果

有氧柔水操的鍛煉目的主要是提高身體的有氧機能。水的阻力會加大運動的幅度，因此，在水中做動作所用的力量是陸地的20倍，人體可以消耗更多的熱量。

運動醫(yī)學研究證明，人在水中活動的受阻感是空氣中的800多倍，在水中跳操與在陸上相比，人們至少要多用6倍以上的力量，因此水中運動可以取得事半功倍的效果。

此外，由于水環(huán)境的熱傳導能力是空氣的28倍，就像一個剛煮好的雞蛋，把它放在水里冷卻要比放在空氣中快得多，即使人在水中靜止不動也要消耗很多能量。同樣，一個人在水中運動20分鐘所消耗的熱量，相當于同樣強度在陸地運動一個多小時。

水的浮力作用使體態(tài)肥胖的人在水中活動時，可以感覺到輕松自如，克服了陸地上活動容易疲勞的缺點，可以說有氧柔水操是胖人最適合的一種體育活動。