建議：如果你愿意，完全可以每天喝上一到兩杯咖啡。不過，不要希望能因此減肥。因為咖啡也是有熱量的，尤其是當你往咖啡里加奶油、糖的時候。如果一杯800克的咖啡含有330卡路里的熱量，喝下這些液體卡路里時遠不會像吃下含同樣多熱量的固體食物那樣產生飽腹感。另外，咖啡還會影響睡眠。睡眠不足也會增加體重。

人們在累的時候通常喜歡喝咖啡，而且有些上癮。每天喝下大量的咖啡，人體系統(tǒng)至少需要4-6個小時才能消除咖啡帶來的興奮感，從而導致睡眠不好，精神不佳。很多研究表明，人在缺覺的時候，會分泌更多的饑餓荷爾蒙，讓人胃口大開，這也就是為什么人在疲勞的時候往往更難抑制油炸食物等垃圾食物的誘惑。

傳說6：吃限定食物有利于減肥?

傳說理論：低脂和低碳水化合物食物、無糖無碳酸飲料會讓減肥變得輕松。

真相大白：低脂和低碳水化合物的食物并不總意味著低卡路里。最近研究發(fā)現(xiàn)，同樣的食品，如果一個故意標上低脂標簽，一個是真實標簽，參與者吃有低脂標簽的食物時通常會比吃標有正常標簽的食物多吃50%。

消費者認為標有低脂的M&M巧克力豆含有比不標的巧克力豆少20%的熱量，所以他們認為多吃一些才算合理。另外，還有人認為喝用人工糖替代的無糖飲料有助于減肥，但事實也表明即使喝無糖可樂，多喝也同樣會長胖。因此，減肥的關鍵不在于吃什么食物，而在于少攝入熱量。即使是低脂食物，多吃，熱量也同樣會過多。