15、足夠的睡眠。每天睡眠7~9個(gè)小時(shí)。
16、有效率的工作。調(diào)查發(fā)現(xiàn)工作上時(shí)間比較自由的人相對(duì)更容易受到體重的困擾,這可能與邊工作邊吃大量零食的習(xí)慣有關(guān)。
17、減壓。累積壓力導(dǎo)致可體松荷爾蒙分泌過(guò)量,身體感覺(jué)像剛打完一場(chǎng)仗一樣疲累,想要大吃一頓。
18、每天睡前3小時(shí)關(guān)上廚房的燈和門。
19、滿足的性。性欲望滿足了,吃的欲望就不那么強(qiáng)烈了。
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