知道你為什么怎么努力減肥都瘦不下來(lái)嗎？也許在減肥過(guò)程中你不小心觸碰了“地雷”哦！

1將愛(ài)吃的食物打入冷宮

你是不是暗下決心，再也不吃那些美味的冰激凌和誘人的甜點(diǎn)?可是，完全強(qiáng)迫自己放棄這些食物，往往會(huì)使它們更有吸引力。一旦受到了挫折，或心情不佳的時(shí)候，你就會(huì)放縱自己，大吃大喝，把失去的找回來(lái)，結(jié)果，體重也回來(lái)了。

建議：控制而不禁止自己的欲望。很想吃冰激凌是嗎?給自己一勺吧。很想吃巧克力?給自己一小塊吧。但是，英要放縱自己的欲望，如果你滿(mǎn)口袋都是巧克力和甜點(diǎn)，那么，要不吃也難。在冰箱要存一些你愛(ài)吃的食物，當(dāng)饞蟲(chóng)猖獗時(shí)，就給它們一點(diǎn)，將它們安撫下來(lái)。

2時(shí)刻關(guān)注自己的體重

將體重是否變化作為減肥是否成功的惟一的標(biāo)準(zhǔn)會(huì)給自己帶來(lái)很大的精神壓力。要知道，在一天之中，由于水分含量不同，人的體重也會(huì)有些變化。如果你時(shí)時(shí)地稱(chēng)量自己的體重，那么你的情緒也會(huì)隨著體重的升降而或喜或悲。

建議：將體重計(jì)排除在視線(xiàn)范圍之內(nèi)，每周稱(chēng)一次體重就足夠了。那么，減肥的速度能有多快呢?專(zhuān)家認(rèn)為，每周能減去0.2-0.5公斤，就非常不錯(cuò)了。雖然這么緩慢的速度令人沮喪，但是，這些體重更可能來(lái)源于脂肪，而非水分或肌肉。