3急劇降低卡路里的攝入量

許多減肥人士都把肥胖歸咎于吃得太多，不過，事實上，也許他們吃得還不夠多。節(jié)食的人攝入的卡路里太少的話，會有反作用，因為機體新陳代謝速度降低，消耗不了多少熱量。

結(jié)果就是你餓了個半死，也許一天就只能消耗掉700卡路里，而體重計穩(wěn)穩(wěn)不動的指針也似乎在嘲笑你。

建議：你可以每天增加一點點的卡路里攝入量，如100卡路里，慢慢地恢復(fù)到可以支持正常新陳代謝，也能減少體重的卡路里攝入量。這一過程需要大概3-6個月。

4運動過量

也許你想說，運動和節(jié)食結(jié)合起來，總能減肥了吧?但是，降低的卡路里攝入量和增加的運動非�？赡芎谋M你的精力，結(jié)果就是，你疲憊不堪，只好放棄。

建議：一個更明智的做法就是逐漸地增加運動量，而不是一下子逼迫自己必須消耗多少熱量。消耗熱量僅是運動的一個好處，其他的作用，例如激活新陳代謝、減輕壓力、增強活力等更為重要。

減肥物語：到了秋天，天氣漸漸轉(zhuǎn)涼，人們能吃能睡，脂肪細(xì)胞又開始積累，人體容易發(fā)胖。尤其對一些肥胖者而言，在夏季有所萎縮的脂肪組織結(jié)構(gòu)，到了秋季又重新活躍起來。