年底不少工作的Girl會遇到加班，這樣就很容易餓肚子，卻因為許多人認為夜間進食是減肥大敵，因此餓肚子、偏食這些情況時常發(fā)生，還時不時用“偏方”輔助，事實上誤信許多關于夜間進食的誤區(qū)，往往讓你白費力之余，還會斷送了自己的健康哦。

飲食結構不合理：

據(jù)調(diào)查，10個肥胖者當中至少有4個存在營養(yǎng)不良現(xiàn)象。大多數(shù)減肥的人都聽說過下午6點以后攝取淀粉會致肥，但往往忽略了身體的真正需要：經(jīng)過一天的勞動，身體機能逐漸下降，更需要均衡的營養(yǎng)來維持活力，淀粉恰恰是提供身體能量，攝取不足，身體會指揮你的大腦通過攝取別的物質(zhì)來轉(zhuǎn)化成能量以維持正常所需，而造成營養(yǎng)失衡。

錯誤的代餐：

低于八百卡路里的餐單可能會導致營養(yǎng)不良，甚至會令基礎代謝率下降，導致以后多吃一點就會比較容易發(fā)胖。人體一共需要將近50種營養(yǎng)物質(zhì)才能維持生存，特別是每天需要65克以上的蛋白質(zhì)，20克以上的脂肪，才能維持組織器官的更新和修復。代餐往往只是麻痹了一心減肥的你，讓你忽略了身體需要。

正餐被忽略：

往往正在減肥的人對正餐深惡痛絕，總以為把正餐忽悠過了，減肥就能成功。有關研究證實，假如你每天僅攝入適當?shù)臒崃�，那么你就不會由于夜間進餐或吃零食而發(fā)胖。

把天天吃東西的時間進行公道分配，每4~5小時進食一次從而給身體和大腦提供能量，而這就是所謂的正餐。每日規(guī)律化地安排飲食，才是健康減肥的王道。

打擊謬論，進食守則

事實上，想通過節(jié)食來達到減肥的目的，成功的幾率并不高，想單純通過限制夜間進食來減肥更加是不可能的任務。正確的夜間進食方式，除了維護身體健康，還可以幫組你減少局部脂肪堆積的尷尬。