粗糧類

　　糙米：清潔大腸的“管道工”。能“吸”腸道內(nèi)的淤積物，最后將其從體內(nèi)排出。

　　地瓜：纖維質(zhì)松軟、易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。

　　燕麥：潤腸通便。配合纖維促進腸胃蠕動，發(fā)揮通便排毒的作用。

　　薏仁：可促進人體血液循環(huán)，發(fā)揮利尿消腫的作用，有助于改善水腫型肥胖。

　　玉米：含有豐富的鈣、硒和卵磷脂、維生素E等，具有降低血清膽固醇的作用。

　　水果類

　　荔枝：可以改善肝功能，加速毒素排出，促進細(xì)胞生成，是排毒養(yǎng)顏的理想水果。

　　無花果：含有機酸和多種酶，可保肝解毒、清熱潤腸、助消化。

　　櫻桃：是非常有價值的天然藥食，有助于腎臟排毒，還有溫和通便的作用。

　　蘋果：半乳糖荃酸有助于排毒，果膠則能避免食物在腸道內(nèi)腐化。

　　草莓：含有多種有機酸、果膠和礦物質(zhì)，能清潔腸胃、保健肝臟。

　　香蕉：能清除體內(nèi)垃圾，而且其中含有幾乎所有的維生素和礦物質(zhì)。

　　菌類食品

　　銀耳：古籍記載，銀耳“益氣不饑，輕身強志”，有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血等功效。

　　黑木耳：植物膠質(zhì)有較強的吸附力，可吸附殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)，清潔血液，經(jīng)常食用還可以有效清除體內(nèi)污染物質(zhì)。

　　冬菇：可以提高人體免疫力和排毒能力，能抑制癌細(xì)胞生長，促進新陳代謝，加速體內(nèi)廢物的排出，是排毒健體的最佳食用菌。

　　輔助治療法

　　水療：利用人體皮膚作為排毒通道�？山柚�蒸汽浴出汗排毒，也可通過冷熱水交替淋浴法促進皮膚排毒。

　　按摩：按摩背部淋巴腺有助于人體排毒，屬于被動式排毒方法。

　　有氧運動：通過運動改善組織用氧和排出廢物，每周至少做三次有氧運動。

　　瑜伽：是一種溫和的運動方式，有助于體內(nèi)廢物的排出。

　　經(jīng)絡(luò)排毒開背術(shù)：配合美體芳香精油，達到促進血液循環(huán)、活絡(luò)筋骨、調(diào)節(jié)情緒、緩解壓力、放松身心、消除疲勞、提高睡眠質(zhì)量的作用。

　　香熏：有助于排出身體內(nèi)滁留水分及廢物，減少體內(nèi)毒素，起到纖體、減肥、消除水腫的作用。