成人免费无码大片A毛片一一_国产老妇伦国产熟女老妇高清_久久99精品久久久久麻豆_国产后入清纯学生妹_av性色在线乱叫

主頁(yè) >> 美體 >> 美體塑形 >> 正文   

豐胸攻略怎樣才能擁有34B完美胸部

http://www.fjnewsnet.com | 2010年2月26日 21:05  | 精彩專題 | 收藏

(二)運(yùn)動(dòng)法:常舉啞鈴與游泳?

17、舉啞鈴運(yùn)動(dòng),可令胸部肌肉結(jié)實(shí),持之以恒能有效達(dá)致擴(kuò)胸的功效。

18、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)──兩腿分開(kāi),雙手握緊啞鈴,上半身向前,而背部和頸部保持挺直。把啞鈴上、下抬舉到胸前,抬起時(shí)吸氣,放下時(shí)呼氣。

19、結(jié)實(shí)胸腹運(yùn)動(dòng)──頸和腰同時(shí)保持挺直,再把雙手伸直后,集中力量在腹部,一邊呼氣一邊將手向兩旁伸張。

20、強(qiáng)化胸部運(yùn)動(dòng)──上半身向前,一只手握啞鈴,另一手按于膝蓋上以支撐身體;把啞鈴舉到胸前,然后垂下,左右手輪流做10次。

21、下斜推舉──雙手各舉5磅啞鈴,注意推上時(shí)要呼氣,手肘關(guān)節(jié)則保持微曲,推至最高時(shí)保持約1秒;放下時(shí)手肘要保持90度角,可連續(xù)做12次左右。

22、胸前推舉──以手臂的三頭肌發(fā)力,初學(xué)時(shí)應(yīng)舉10磅左右的啞鈴,并注意背部肌肉要鎖緊。

23、器械運(yùn)動(dòng)──做這節(jié)機(jī)械擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)時(shí),要注意雙手的開(kāi)合動(dòng)作要慢,不能拉得太開(kāi),伸張至180度便可,否則容易拉傷胸肌。

24、游泳──通過(guò)水壓能對(duì)胸部起按摩的功效,對(duì)胸部發(fā)育有一定的幫助。

上一篇 下一篇
網(wǎng)友評(píng)論僅供網(wǎng)友表達(dá)個(gè)人看法,并不表明本網(wǎng)同意其觀點(diǎn)或證實(shí)其描述。

每日推薦

時(shí)尚美圖

隨便看看

熱點(diǎn)排行

娛樂(lè)瘦身服飾美容
  1. 1《愛(ài)在日月潭》相關(guān)音樂(lè)
  2. 2《愛(ài)在日月潭》分集劇情介紹
  3. 3《天涯赤子心》幕后花絮
  4. 4《天涯赤子心》影片評(píng)價(jià)
  5. 5丁曉紅聯(lián)袂中唱首推時(shí)尚專輯概念 明年打造 
  6. 6《解放大西南》分集劇情介紹
  7. 7張曼玉男友Ole發(fā)表“不婚宣言” 粉碎分手傳聞
  8. 8容祖兒發(fā)表“不育宣言” “斷背”情更添神秘
  9. 9吳克羣接受東方衛(wèi)視訪談 自揭私生子身世
  10. 10呂頌賢最新寫(xiě)真曝光 痞子熟男變身運(yùn)動(dòng)大男孩
  1. 1準(zhǔn)新娘公布3月減肥12斤秘籍
  2. 2懶MM一個(gè)月成功減肥30斤
  3. 3每月猛減6斤 最幸福的減肥食譜
  4. 4三天爆瘦八斤 看MM親身減肥經(jīng)驗(yàn)
  5. 5狂吃魔芋粉 網(wǎng)友MM減重34斤的經(jīng)驗(yàn)
  6. 6日常10簡(jiǎn)單計(jì) 助你減肥一定成功
  7. 7看4位女星做這些運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥
  8. 8李冰冰脫胎換骨 1月狂瘦20斤實(shí)錄
  9. 9為事業(yè)濱崎步月減肥12斤
  10. 101周就減4斤 看看網(wǎng)友3餐怎么吃
  1. 1吳佩慈的私服日志
  2. 2長(zhǎng)裙+短靴打造高挑美女
  3. 3圣誕派對(duì)吸引眼球的紅色小物
  4. 4奢華皮草帽潮過(guò)冬
  5. 5棒針毛衣搭配簡(jiǎn)單實(shí)用
  6. 6時(shí)尚襯衫穿出明星范
  7. 7人氣穿著 浪漫絲絨
  8. 8斗篷裝穿漂亮一點(diǎn)都不難
  9. 9羽絨服顯瘦搭配 腰線收緊時(shí)關(guān)鍵
  10. 10時(shí)髦冬裝 保暖是王道 細(xì)節(jié)是關(guān)鍵
  1. 1抗擊痘痘 我做主
  2. 2五款韓式發(fā)型 吸引絕大多數(shù)男士目光
  3. 3讓眼睛不再因眼袋而失神
  4. 4魅力韓式眼妝 四步搞定
  5. 5冬季發(fā)型 保暖又有型
  6. 6聚會(huì)發(fā)型 讓你愛(ài)不釋手
  7. 7OL需要的五款發(fā)型
  8. 8六步給眼睛加分
  9. 9去角質(zhì) 我有妙招
  10. 10遠(yuǎn)離凍傷 時(shí)刻保持面部健康

欄目導(dǎo)航

關(guān)于我們 | 廣告招商 | 合作媒體 | 招賢納士 | 網(wǎng)站地圖 | 聯(lián)系我們 | 免責(zé)申明

郵箱:webmaster@vdolady.com 歡迎批評(píng)指正 鄭重聲明:未經(jīng)授權(quán)禁止轉(zhuǎn)載、摘編、復(fù)制或建立鏡像,如有違反,追究法律責(zé)任。
Copyright © 2009-2010 Vdolady, All Rights Reserved. 津ICP備09005267號(hào)