不要再做仰臥起坐了。如果你一直在做傳統(tǒng)的仰臥起坐，而且已經(jīng)快到不能再快，讓我們面對(duì)現(xiàn)實(shí)吧，這起不了任何作用，因?yàn)樗�加�?qiáng)的是錯(cuò)誤的腹部肌肉。

幸好，一位美國(guó)圣地亞哥洲立大學(xué)的健身學(xué)科學(xué)家，對(duì)最為流行的十三種腹部運(yùn)動(dòng)的有效性進(jìn)行了測(cè)試，最后總結(jié)出四種最為有效的“腹部贅肉殺手”。為達(dá)到最佳效果，這四種運(yùn)動(dòng)每天都要做三組，并且每組要持續(xù)十五分鐘。

蹬車運(yùn)動(dòng)：只是要你躺在地板上假裝蹬一輛想象中的自行車。正確的動(dòng)作是，背部下方壓緊地板，雙手置于頭后。將膝蓋提到四十五度角，雙腳做蹬車的動(dòng)作，左腳踝要碰到右膝，接著再用右腳踝去碰左膝。