第一步：從額頭到太陽穴，雙手按壓3～4次。

第二步：雙手中指、無名指交替輕按鼻翼兩側，重復1～2次;再以螺旋方式按摩雙頰：由下頜至耳下，耳中、鼻翼至耳上部按摩，重復2次。

第三步：以雙手拇指、食指交替輕挽下頜線，由左至右往返3次。

第四步：以雙手掌由下向上輕撫頸部。

穴位按摩法

指壓消腫法

由于這些穴道比較難記難找，我們可以按照下面的方麗進行按摩指壓，以達到按壓穴道的作用。

A.大拇指指腹貼近顴骨下方，稍用力垂直往下輕壓2公分左右，指力往上輕抬即可，再緩緩將指力放松。

B.中指、無名指并攏，沿顴骨下緣指力平行往下輕壓至2厘米處，再往上頂。

C.四指并攏，在臉頰的穴道上輕拍數(shù)下。

D.四指并攏，輕觸臉頰上，似碰未碰，以順時針方向由內往外畫圓圈。

注意：以上的指壓按摩動作，適合兩天做一次。過于頻繁或用力過度的按摩，都有可能造成神經(jīng)傳導遲鈍或肌肉松垮、挫傷。另外，注意平時要養(yǎng)成良好的習慣：不要用手撐面;不要趴著或側著睡覺，也要忌表情豐富，保持心境開朗;睡前勿大量飲水。