6、心臟

體重的大起大落讓女性心臟受到了更大威脅。報告指出，如果女性一年中體重減少或增加超過10斤，那心臟就會受到明顯損害。

如何保養(yǎng)心臟？

保養(yǎng)心臟好比一場持久的戰(zhàn)爭，需要長期的堅持。

除遺傳因素?zé)o法控制外，要遠(yuǎn)離心臟病威脅，說穿了就是改變生活形態(tài)而已。不要太胖、不抽煙、多運動、飲食中不要有太多脂肪，供給心臟營養(yǎng)的冠狀動脈，就比較不容易產(chǎn)生沉積、阻塞，心臟病就與你無緣。中國女性，尤其是母親，首先應(yīng)該改掉擔(dān)任餐桌上清潔隊員的習(xí)慣。好像凡是餐桌上吃不完的，都進(jìn)了母親的胃里，久而久之，女性的膽固醇、血脂就節(jié)節(jié)高升。運動少，似乎也是許多中國女性共同的問題。散步、做家事，不能算是對心臟有幫助的運動，必須要運動到微微流汗，每星期至少三次，每次至少30分鐘。

常運動可以增加心臟功能，幫助微細(xì)血管增生，小血管變粗，血管則不易阻塞。而且運動能夠促使身體制造另外一種好的膽固醇(HDL)，可以清除動脈壁上所沉積的壞的膽固醇(LDL)，減輕管壁硬化現(xiàn)象。