明日，我們將迎來二十四節(jié)氣中的霜降節(jié)氣。霜降是秋季的最后一個節(jié)氣，也是人們吃補(bǔ)的季節(jié)，這一節(jié)氣中的民間食俗很有特色，諺語有“補(bǔ)冬不如補(bǔ)霜降”的說法，而且應(yīng)先“補(bǔ)重陽”后“補(bǔ)霜降”，認(rèn)為“秋補(bǔ)”比“補(bǔ)冬”更要緊。此時，如何養(yǎng)生，如何進(jìn)補(bǔ)成為大家關(guān)心的話題，新浪中醫(yī)的編輯收集整理了相關(guān)資料給大家提供一個科學(xué)的養(yǎng)生進(jìn)補(bǔ)法。霜降時令進(jìn)補(bǔ)>>>

一、中醫(yī)養(yǎng)生與霜降

中醫(yī)認(rèn)為：機(jī)體功能是與自然界物質(zhì)交換中處于相對平衡的，而協(xié)調(diào)平衡是中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的重要理論之一。根據(jù)中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的觀點(diǎn)，在四季五補(bǔ)（春要升補(bǔ)、夏要清補(bǔ)、長夏要淡補(bǔ)、秋要平補(bǔ)、冬要溫補(bǔ)）的相互關(guān)系上，則應(yīng)以平補(bǔ)為原則。

這一節(jié)氣容易患呼吸道疾病、心腦血管疾病和腹瀉等消化道疾病，同時也是慢性胃炎和胃十二指腸潰瘍病復(fù)發(fā)的高峰期。老年人也極容易患上“老寒腿”的毛病，慢性支氣管炎也容易復(fù)發(fā)或加重。大家要注意添衣保暖，預(yù)防感冒。霜降節(jié)氣后，中醫(yī)專家提醒廣大女性朋友要特別注意腳部保暖，不要再穿船鞋，可以穿上靴子了。

霜降時節(jié)也要注意精神的調(diào)養(yǎng)，最好的調(diào)養(yǎng)方式就是要睡眠充足，早睡早起，睡眠養(yǎng)生的早起，能夠使人提前覺醒，精力充沛，從而避免秋乏的發(fā)生。

此時還要特別注意動與靜的合理安排，活動量不宜過大，不宜過度勞累，更不可經(jīng)常大汗淋漓，使陽氣外泄，傷耗陰津，削弱機(jī)體的抵抗力。

二、霜降時令進(jìn)補(bǔ)

秋季進(jìn)補(bǔ)應(yīng)以“清潤”為主，藥膳方面可圍繞兩大方面來取材：清潤，如沙參、麥冬、百合等；滋陰，如女貞子、玄參、玉竹等；其他食材可以多從紅米、赤豆等粗糧方面考慮，這些食物堅持食用能調(diào)理腸胃�！扒逖a(bǔ)”指的是補(bǔ)而不膩，具體說就是適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┚哂星鍩�、利濕的食物或藥物。“清補(bǔ)”的時候，應(yīng)該忌辛辣油膩食品，但不是不可以吃葷食。

老人精血日漸衰虧，適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，能起到扶正祛邪、延年益壽的作用。中年人工作繁忙，身體容易處于亞健康狀態(tài)，進(jìn)補(bǔ)能提高人體的免疫功能，使?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化的能量最大限度地貯存于體內(nèi)，為來年的身體健康打好基礎(chǔ)。孩子進(jìn)補(bǔ)則應(yīng)更注意，小孩處于生長發(fā)育階段，需要合理喂養(yǎng)，加強(qiáng)鍛煉。一些成人補(bǔ)品，如人參、蜂王漿、白鳳丸、鹿茸、冬蟲夏草等會促進(jìn)生殖系統(tǒng)發(fā)育，過早過量服用會令小孩性早熟，并不適合給孩子進(jìn)補(bǔ)。