3、不經(jīng)思考就吃

你會(huì)不自覺(jué)地夾別人盤裡的食物?煮菜時(shí)不斷地嘗味道?順手就吃點(diǎn)小零嘴?每一口無(wú)意識(shí)吃入的食物，平均就含有25卡路里，你每天只需要四回，一個(gè)月就會(huì)讓你多出一磅。

改善方法：將無(wú)意識(shí)的飲食，改成有意義的用餐習(xí)慣，你甚至可以記下你所吃的每樣?xùn)|西，很快你就會(huì)對(duì)成效感到驚奇;只吃以盤子裝好的正餐;在餐桌上用餐，吃東西時(shí)不看電視、不開(kāi)車、也不翻雜志，專心享受入口的每種食物。