小腹贅肉真的很讓人煩惱，穿衣服不敢穿得太緊，怕一坐下來(lái)小腹凸出，會(huì)讓人家看笑話。今天小編教你一套伸展操，試試看能不能把你的小肚子徹底趕跑哦!

動(dòng)作要領(lǐng)：伸展腹部肌群

功能：強(qiáng)化背部肌群，伸展腹部肌群使小腹平坦

具體步驟：

1.趴在地上，雙手放在肩膀下方，手肘貼住地面，雙腿放松并攏貼地，吸氣預(yù)備。

2.臀部收縮夾緊，將身體軀干穩(wěn)定后，再用手肘將上半身?yè)纹穑�使肩膀及胸部離開(kāi)地面，動(dòng)作中維持肩膀穩(wěn)定部聳肩，視線向上看出去，加強(qiáng)伸展腹部肌群。

維持這個(gè)動(dòng)作約3個(gè)呼吸再回到開(kāi)始的位置。反復(fù)練習(xí)5次。

TIPS：

動(dòng)作全程應(yīng)保持臀部收縮夾緊，用以穩(wěn)定身體軀干部位，讓妳不至于太勉強(qiáng)自己而過(guò)度抬起脊椎造成傷害。