患有高血壓的人群里中老年人占的比例尤其大，日常生活備降血壓的藥這是必要的，除此之外飲食也要格外注意。有哪些食物是有降血壓的功效?這幾樣就是實(shí)實(shí)在在的有降血壓的作用。

1、芹菜降壓

芹菜中的芫荽甙甘露醇等物質(zhì)能夠起到有效降壓降脂的作用，芹菜用來煮食，榨汁服用，或者加杭菊，馬蹄熬湯，與其他菜搭配使用，對(duì)原發(fā)性高血壓，妊娠性高血壓等癥狀具有明顯的療效。

2、苦瓜降壓

苦瓜性寒味苦，含有大量的尼克酸，苦瓜素，粗纖維，胡蘿卜素，抗壞m酸等人體所需的大量營養(yǎng)元素，具有清熱解毒，明目降壓的功效，用來涼拌，熬湯，炒菜，榨汁是最佳使用方式。脾胃虛寒人群要注意慎食苦瓜。

3、脫脂牛奶降壓

脫脂牛奶是鈣和維生素D的主要來源，鈣和維生素D有機(jī)結(jié)合能夠降低3%到10%的血壓，雖然降壓比例不是很大，但還是能一定程度上降低心血管疾病的發(fā)病幾率，可以說脫脂牛奶是比較理想的降壓食物。

西芹百合炒腰果

4、西紅柿降壓

西紅柿能夠?yàn)槿梭w補(bǔ)充大量維生素，并且容易被人體所吸收。除此以外，西紅柿還含有大量番茄紅素等類胡蘿卜素，能有效抗氧化，破壞自由基，減緩動(dòng)脈粥樣硬化形成，對(duì)防止心血管病和高血壓有益，還能利尿消腫。

5、蘋果降壓

蘋果中的大量鉀鹽能與人體內(nèi)的鈉鹽結(jié)合，將體內(nèi)的有害物順利排出來，此外，吃蘋果還能防止血液中膽固醇的增加，減少血液中的含糖量。

6、香蕉降壓

香蕉的降壓功效主要是由于香蕉具有大量的鉀元素，鉀和鈉是影響血壓高低的重要元素，血壓中鉀元素少，鈉的比例增多，就會(huì)造成血液升高，因此高血壓病人多吃香蕉能夠有效降低血壓。

7、柿子降壓

柿子的維生素含量豐富，比一般水果都要高，具有保護(hù)心血管，降壓的功效，對(duì)于心臟病，心梗，中風(fēng)的疾病防護(hù)有很大益處，柿子中含有一種酚類化合物，能夠起到預(yù)防動(dòng)脈硬化，降低心血管疾病發(fā)生率的功效。

釀苦瓜