放下手機(jī)睡覺(jué)，晚上一覺(jué)熟睡到天亮這真是舒服;可是誰(shuí)也沒(méi)想到居然落枕了，歪著脖子喊酸痛，這可怎么辦?又是什么原因造成的呢?有沒(méi)有緩解的方法?今天小編給大家詳細(xì)分析其原因。

落枕是什么原因造成的

導(dǎo)致落枕的原因

睡姿不良

睡眠時(shí)姿勢(shì)不良，如：俯臥把頭頸彎向一側(cè)，在極度疲勞時(shí)還沒(méi)有臥正位置就熟睡了，頭頸部位置不正或過(guò)度屈曲、伸展等，使得肌肉一側(cè)過(guò)度緊張，使頸椎小關(guān)節(jié)錯(cuò)位，時(shí)間一長(zhǎng)就發(fā)生了靜力性損傷，則容易造成落枕。

風(fēng)寒

睡眠時(shí)如沒(méi)注意保暖，使頸部受風(fēng)寒或盛夏貪涼，寒冷刺激使得頸部和背部的氣血運(yùn)行不暢，筋絡(luò)痹阻，從頸部僵硬疼痛，從而造成落枕。

落枕是什么原因造成的

枕頭不合適

枕頭的作用是使頭與腰椎保持平衡，這樣才不會(huì)使頸椎受壓。如果枕頭過(guò)硬，使頭部與枕頭接觸面過(guò)少，局部壓力過(guò)大，造成對(duì)局部神經(jīng)的壓迫過(guò)大，第二天早上產(chǎn)生頭、頸、背、臂、手等部位麻木或疼痛;而過(guò)軟的枕頭難以保持枕頭的高度，且對(duì)頭皮壓迫面積大，不利于血液循環(huán)，同時(shí)透氣性能差，使得睡眠時(shí)難以充分的呼吸，也會(huì)增加落枕的幾率。

落枕是什么原因造成的

頸椎病

如果自身具有頸椎病或頸肩部損傷，如遇輕微的風(fēng)寒或睡眠姿勢(shì)不當(dāng)，就會(huì)引起頸部的疼痛，可出現(xiàn)反復(fù)落枕的現(xiàn)象。如一年里多次落枕，就是早期頸椎病的一種表現(xiàn)。

頸部外傷

頸部的外傷會(huì)導(dǎo)致肌肉保護(hù)性收縮以及關(guān)節(jié)扭挫，在睡眠過(guò)程中如沒(méi)睡好的話，致使氣血流通不暢，筋脈拘攣，就會(huì)造成頸部肌肉酸痛，發(fā)生落枕。

落枕如何緩解

1、按摩

對(duì)于落枕，一般采用手法按摩治療就可以得到良好的效果。手法按摩治療的方法是，病人取端坐位，施術(shù)者站在其后進(jìn)行按摩。如果屬于肌肉痙攣的話，可以沿著該痙攣的肌肉行走的方向，實(shí)行松筋、理筋等手法按摩，反復(fù)3～5次;如果屬于副神經(jīng)痛的話，那你就應(yīng)該沿著神經(jīng)分布的區(qū)域反復(fù)地輕揉。

手法：立落枕者身后，用一指輕按頸部，找出最痛點(diǎn)，然后用一拇指從該側(cè)頸上方開始，直到肩背部為止，依次按摩，對(duì)最痛點(diǎn)用力按摩，直至感明顯酸脹即表示力量已夠，如此反復(fù)按摩2～3遍，再以空心拳輕叩按摩過(guò)的部位，重復(fù)2～3遍。重復(fù)上述按摩與輕叩，可迅速使痙攣的頸肌松弛而止痛。

落枕怎么辦

2、熱敷

采用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。必須注意防止?fàn)C傷。

3、貼藥膏

你還可以選用一些外敷的藥膏，例如，熱敷靈、活血止痛膏、活血膏、寒痛樂(lè)、麝香虎骨膏等，對(duì)于緩解因落枕造成的肌肉疼痛有挺好的療效。

4、涂藥油

選用正紅花油、甘村山風(fēng)濕油、云香精等，痛處擦揉，每天2～3次，有一定效果。

落枕怎么辦

5、拔罐

如果落枕造成了你頸部肌肉嚴(yán)重的痙攣和疼痛的話，那你可以采取拔罐的方法來(lái)進(jìn)行治療。如果疼痛仍然不能緩解的話，你還可以到醫(yī)院進(jìn)行局部的封閉，這樣治療下來(lái)，一般情況會(huì)在2-3天恢復(fù)過(guò)來(lái)的。

6、換掉高枕頭

不要以為“高枕真的無(wú)憂”，其實(shí)，落枕的部分原因可能是你所使用的枕頭過(guò)高，過(guò)高的枕頭不但使頸部的肌肉和關(guān)節(jié)不能得到放松，反而會(huì)因?yàn)轭i部肌肉和關(guān)節(jié)的受壓而造成局部的緊張和疲勞，結(jié)果就容易造成頸部的損傷。因此，如果你發(fā)現(xiàn)自己正在使用的枕頭過(guò)高的話，最好是馬上換上一個(gè)高矮適宜的枕頭為好。