“一日之計(jì)在于晨”這話是說得在理，晨跑可以呼吸一天之中最好的空氣，這只是其一。關(guān)于晨跑還是有很多知識(shí)的，例如晨跑前應(yīng)不應(yīng)該吃早餐?跑后又應(yīng)該吃什么東西?想知道嗎?專家這就帶你去了解。

晨跑

晨跑前要不要吃早餐 ?

建議晨跑前可以選擇飲用一杯白開水或淡鹽水，因?yàn)榭崭古軙?huì)導(dǎo)致脫水癥狀的出現(xiàn)。另外，晨跑建議適度的進(jìn)行鍛煉，避免過度鍛煉，空腹晨跑后半個(gè)小時(shí)再吃早餐。

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晨跑后早餐吃什么好?

晨跑后吃早餐要保證三點(diǎn)：其一，晨跑前喝些白開水或淡鹽水，以免脫水。其二，晨跑結(jié)束后需要休息15—30分種才可以進(jìn)食早餐。其三，之后吃的早餐要營養(yǎng)合理，一般建議選擇清淡且比較營養(yǎng)的食品，如豆?jié){，雞蛋，饅頭，水果等。

晨跑的好處：

晨跑是指在早晨以跑步為主的進(jìn)行身體鍛煉的一種運(yùn)動(dòng)方式。任何量的體力活動(dòng)都會(huì)使你感覺良好。預(yù)防疾病的體力活動(dòng)最小量是每天至少活動(dòng)30分鐘，對(duì)于那些可以測(cè)量能量消耗的人來說，每天以消耗150卡路里為宜。然而沒有卡路里消耗計(jì)量的活動(dòng)也對(duì)你的健康有益。

晨跑

如果你要加強(qiáng)體力活動(dòng)強(qiáng)度，可以每天增加幾分鐘的活動(dòng)時(shí)間或者逐漸地加快散步或其他活動(dòng)的速度。當(dāng)然，半小時(shí)的活動(dòng)時(shí)間僅僅是推薦的最小量。

晨跑

當(dāng)然你花在活動(dòng)方面的時(shí)間越多，對(duì)健康的好處也越多，但活動(dòng)不是越多越好，過量的運(yùn)動(dòng)會(huì)使身體感到疲勞，從而影響到一天的正常活動(dòng)。