女性朋友吃那些東西既可以排毒又可以養(yǎng)顏呢?飲食對身體很重要，有些疾病就是飲食所引起的。因此挑選有利于健康的食物是可以幫助調(diào)理身體，下面專家為你挑選了幾種食物。

排毒養(yǎng)顏食物

1、蔬果

女人吃蔬果排毒養(yǎng)顏是最好的，排毒能力特強(qiáng)。生活中常見的海帶、芹菜、綠豆、草莓等食物具有良好的排毒作用。在夏天的時候可以煮點綠豆海帶粥，每周喝兩次，可以清腸排毒;平時家里多備些水果，如草莓、蘋果，飯后食用排毒。

排毒養(yǎng)顏食物

2、酵液排毒

通過喝一些經(jīng)過發(fā)酵后的益生菌酵液來快速的排毒養(yǎng)顏，因為酵液里的活性微生物能有效調(diào)理腸胃，均衡腸道的菌種，達(dá)到清腸排毒養(yǎng)顏的效果。比如現(xiàn)在比較流行的阿膠玫瑰復(fù)合菌酵液，平時喝可以補(bǔ)充腸道益生菌，更便捷高效的排毒，能起到不錯的排毒養(yǎng)顏效果。

排毒養(yǎng)顏食物

3、糙米

糙米中含有許多的抗活性氧植酸等，可以抑制黑色素的產(chǎn)生，使皮膚保持白凈，并能促進(jìn)新陳代謝，預(yù)防動脈硬化、內(nèi)臟功能障礙和癌癥等。 糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當(dāng)?shù)娘栕愀校�能整腸利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆?jié){是不錯的排毒養(yǎng)顏方法。

排毒養(yǎng)顏食物

4、運(yùn)動排毒

運(yùn)動是最自然有效的排毒方式，運(yùn)動可以使人體大量的排汗，速度經(jīng)過汗液排出體外，并且運(yùn)動可以蠕動腸道，有利于腸道恢復(fù)排毒的活力。所以建議每周堅持兩次以上的運(yùn)動量，提高身體的排毒和機(jī)體免疫能力。

排毒養(yǎng)顏食物

5、胡蘿卜

胡蘿卜對改善便秘很有幫助，也含非常多的β-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好。因為它能清熱解毒，潤腸通便，