基本上對(duì)于上班族來說吃早餐是必備的，牛奶配三明治這是多么經(jīng)典，但是早上空腹喝牛奶是真的正確嗎?我想不是，那如何才是正確的喝法?下面請(qǐng)聽小編且來分析分析。

早上空腹喝牛奶科學(xué)嗎

牛奶的營(yíng)養(yǎng)成分對(duì)人體吸收有促進(jìn)的作用，另外它對(duì)人體的健康也是有較多的好處。因?yàn)樗�含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，是一種容易被消化吸收的天然食物，但是喝牛奶的時(shí)間對(duì)人體消化吸引也有一定的影響。即使它的價(jià)值高，但早上空腹喝它對(duì)身體是有害的，

人們多數(shù)常識(shí)性的觀念其實(shí)是不科學(xué)的，這些不科學(xué)的飲食方式會(huì)危害身體健康，而早上空腹喝它也是如此。因?yàn)樗�含有水的占量比較大，如果空腹喝牛奶，稀釋了胃液，不利于食物的消化和吸收。另外空腹時(shí)腸蠕動(dòng)很快，牛奶在胃腸通過很快，存留時(shí)間很短，其營(yíng)養(yǎng)成分往往來不及吸收，這樣就讓牛奶白白浪費(fèi)掉了。

不能空腹喝牛奶的主要原因

人體經(jīng)過一個(gè)晚上的休息，胃中的食物已經(jīng)消化完了，所以一大早胃做好開始消化的工作，這時(shí)胃的排空也是較快的，但牛奶屬于乳汁，使胃排出它的速度更快。另外，牛奶中的蛋白質(zhì)還會(huì)被人體分解作為熱量被消耗掉，這就不能完全起到蛋白質(zhì)應(yīng)有的作用。

除此之外，胃在空腹之下喝它，它會(huì)很快的被消化，其中的蛋白質(zhì)沒有被完全的吸收就排到大腸內(nèi)，這樣易使它在大腸內(nèi)腐敗，最后生成有毒物質(zhì)，長(zhǎng)期下去就會(huì)有損健康。

早上如何喝牛奶

對(duì)于早上喝飲品而言，最好邊吃點(diǎn)東西邊喝，而牛奶也是如此，這樣有利于降低乳糖的濃度，可以促進(jìn)牛奶中的營(yíng)養(yǎng)成分被身體完全吸收。

對(duì)于它這樣的飲用方式，對(duì)人體健康是有危害的。所以，千萬不要再出現(xiàn)這樣的喝牛奶的方式。在以下的內(nèi)容里，主要告訴大家早上空腹喝牛奶的壞處有哪些!

1、使人體營(yíng)養(yǎng)不良

人體需要吸收足夠的營(yíng)養(yǎng)成分才能維持一整天的學(xué)習(xí)及工作，如果對(duì)于牛奶的飲用方式出現(xiàn)錯(cuò)誤，會(huì)使牛奶中的營(yíng)養(yǎng)成分不斷流失，致使人體不能得到能量，長(zhǎng)期下去，身體會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的癥狀。所以，早上千萬不要空腹喝牛奶。

2、使人精神萎靡

人們都說，早上吃得好，一整天的精神也是相當(dāng)不錯(cuò)的。所以，想要自身的精神變好，最好不要早上空腹喝牛奶。如果在早上空腹喝牛奶很有可能會(huì)導(dǎo)致我們出現(xiàn)有精力不濟(jì)以及昏昏欲睡等情況。因?yàn)榕Ｄ瘫旧砭途哂写呙叩淖饔�，早晨正是人們精力旺盛地學(xué)習(xí)和工作時(shí)間，如果空腹飲用勢(shì)必會(huì)出現(xiàn)有昏昏欲睡的感覺，在喝之前最好吃點(diǎn)東西。

所以，早上最好不要以這樣的方式飲用它，不過晚上可以這樣飲用，因?yàn)樗�可以促進(jìn)人們的睡眠。

3、不利腸胃吸收

早上科學(xué)的飲食方法不但可以促進(jìn)腸胃的吸收，對(duì)身體健康也有促進(jìn)的作用。但如果早上空腹喝牛奶會(huì)使胃消化出現(xiàn)異常，甚至還會(huì)出現(xiàn)胃脹氣的現(xiàn)象。同時(shí)，過多的胃酸導(dǎo)致蛋白質(zhì)變性沉淀，營(yíng)養(yǎng)不易被腸胃吸收，嚴(yán)重導(dǎo)致消化不良和腹瀉。

所以，為了提高胃的耐受性，最好在喝它之前吃點(diǎn)東西墊墊。

牛奶的正確飲用方式 　　1、喝之前吃點(diǎn)東西

上文已經(jīng)告訴大家空腹喝它對(duì)身體的危害有哪些，所以，在喝它之前最好吃點(diǎn)東西墊墊，這樣的它才能在胃腸中停留時(shí)間延長(zhǎng)，有利于其營(yíng)養(yǎng)成分的消化吸收。

2、注意飲用量

對(duì)于它的飲用量是有一定的講究，不能多喝，也不能少喝，這樣對(duì)身體健康都是不好的。成年人一天至少要喝250毫升左右，即一袋牛奶，最好不超過1000毫升，否則其營(yíng)養(yǎng)成分難以全部吸收利用。

結(jié)語：早上應(yīng)該吃什么或者喝什么是諸多人都比較了解的，但在食用的順序上卻有較大的常識(shí)性錯(cuò)誤，導(dǎo)致身體健康出現(xiàn)異常。所以，本文主要告訴大家早上空腹喝牛奶對(duì)人體健康是有害的，希望大家改掉這種錯(cuò)誤飲用牛奶的方式。