平時(shí)休假不上班總喜歡往超市跑，動不動就領(lǐng)兩袋東西回來。在宿舍閑得沒事干一不小心就吃多了，喝多了。這時(shí)候該怎么辦？除了自我克制，還能怎么辦呢？

一、吃多了

有時(shí)候，不知不覺就吃下了成堆的食物。

癥狀： 你難以相信自己一氣吃了十五個(gè)冰激淋球吧。不過，一時(shí)的放縱換來的是胃里的灼燒感和反酸。

怎么辦： 等到你的胃排空了之后這些癥狀須才會完全得到緩解，弗吉尼亞州切薩皮克市的胃腸病專家帕特麗夏?雷蒙德(Patricia Raymond)說。

1.別躺下。當(dāng)進(jìn)食量超過胃的舒適承載量時(shí)，食物把胃酸的位置占據(jù)了，胃酸只能向上往食道走。這時(shí)如果斜躺下來休息的話只會讓你更加難受。所以，吃多了之后應(yīng)該筆直地坐3到4個(gè)小時(shí)。

2.健步走30分鐘。健步走有助于加速消化，但更激烈的運(yùn)動就不要了，比如說跳躍，跳躍會使得胃酸涌上喉嚨，讓你更難受。

3.不要濫用抗酸藥。 抗酸劑盡管可以中和胃內(nèi)的胃酸，但不是所有人都適用。比如功能性消化不良的餐后不適綜合征(常表現(xiàn)為餐后飽脹不適和早飽)，只是胃蠕動減弱的問題，跟胃酸分泌沒有關(guān)系，所以也不宜用抑酸藥，用胃動力藥治療就可以了。

4.松開皮帶。 “皮帶的壓力會使胃部的灼燒感更嚴(yán)重，” 雷蒙德說。

二、喝多了

朋友小聚，喝過頭也是常有的事。

癥狀： 夜幕漸臨，華燈初上，三五知己，觥籌交錯，3杯馬提尼(或二鍋頭)，人早已是醉眼惺忪，欲吐還休。

怎么辦： 還是把車鑰匙交給清醒的朋友吧，或者叫一輛車，原地借宿一宵也行。因?yàn)檫�需要好幾個(gè)小時(shí)你的判斷力和反應(yīng)力才能回過神來呢。沒有什么辦法能夠縮短解酒的時(shí)間，也沒有什么有效的醫(yī)療手段能夠治療宿醉，雷德蒙說。民間偏方五花八門，但沒有一個(gè)證明有效，要想緩解宿醉的癥狀，還是試試下面這三個(gè)實(shí)實(shí)在在的方法吧：

1.大量喝水。這有助于緩解乙醇帶來的脫水的癥狀。睡前喝足夠的水，就能有效避免宿醉(清水或者運(yùn)動飲料皆有此效)。為了避免引起胃腸不適，不要喝諸如熱茶、冰凍果汁這些過熱或者過冷的飲料。

2.吃一點(diǎn)碳水化合物，諸如吐司之類，緩和胃腸不適。但不要油膩。

3.吃一片止痛藥，如阿司匹林、布洛芬等。但不要服用對乙酰氨基酚(解熱鎮(zhèn)痛藥，許多感冒藥中的常見成分，效果和阿司匹林相似)，因?yàn)樗�和酒精同服時(shí)會導(dǎo)致肝損傷。