揉腹按摩情緒促消化

對(duì)于負(fù)性情緒引發(fā)消化系統(tǒng)的功能紊亂，我介紹一個(gè)簡(jiǎn)單的但行之有效的腹部按摩法，也可以叫揉腹法。可以在睡覺(jué)前、起床前進(jìn)行，也可以隨時(shí)進(jìn)行。不僅能直接調(diào)理胃腸系統(tǒng)功能的失調(diào)，還可以調(diào)節(jié)人的心理情緒，促進(jìn)安眠，甚至可通過(guò)調(diào)節(jié)腸腦而改善所有心身性疾病的癥狀。

在保暖的前提下，脫衣松褲，正身仰臥，兩腿伸直，全身放松，調(diào)勻呼吸，舌抵上顎，意守丹田(肚臍下三寸)。

第一節(jié)：雙手搓熱后交叉重疊按壓在肚臍部，然后雙手順時(shí)針旋轉(zhuǎn)揉腹，從小圈漸漸向外擴(kuò)大，直到大圈上至劍突，下至恥骨聯(lián)合，再逐漸縮小至肚臍部，共旋轉(zhuǎn)按摩50次。然后逆時(shí)針?lè)较蛉喔梗�仍然由小圈至大圈，再由大圈至小圈，也�?0次。

第二節(jié)：雙手重疊按壓在劍突部，沿著前正中線的任脈，向下推按至恥骨聯(lián)合處，如此推按 21次。雙手分開(kāi)，分別按在左右肋弓處，然后兩手同時(shí)向下推按至髂骨處，如此推按21次。

第三節(jié)：雙手放在身體兩側(cè)，全身放松。吸氣時(shí)肋間肌不要?jiǎng)樱�腹部慢慢隆起，膈肌下降，空氣進(jìn)入體內(nèi)。呼氣時(shí)肋間肌仍不要?jiǎng)�，腹部慢慢凹陷，膈肌上升，胸腔縱徑縮短，空氣排出體外。呼吸力爭(zhēng)做到細(xì)、靜、勻、長(zhǎng)，每分鐘呼吸4～6次，腹式呼吸維持10～20分鐘即可。

年輕輕的月經(jīng)被嚇跑了

女孩24歲，在某大學(xué)讀研究生，因閉經(jīng)一年半來(lái)門診找我看病。我問(wèn)：“莫名其妙就出現(xiàn)了閉經(jīng)嗎?”她說(shuō)：“以前我的月經(jīng)一直正常，一年半以前，我拿到了車本，爸爸給我買了一輛漂亮的別克。那天是我來(lái)月經(jīng)的第三天，我在二環(huán)路上正開(kāi)著車，發(fā)現(xiàn)前面的那輛白色面包車開(kāi)車搖搖晃晃的，心想前面的司機(jī)沒(méi)準(zhǔn)喝醉酒了，剛想到這里，還沒(méi)有來(lái)得及減速，前面的面包車就一頭撞在了高架橋的柱子上，左側(cè)車門反彈飛起來(lái)，似乎是從我的鼻子尖上飛過(guò)去的，砸在了我的后備箱上。我猛地一踩剎車，車停在離事故車也就是幾厘米的距離。我嚇出了一身冷汗，同時(shí)小便也失禁了。當(dāng)天月經(jīng)就一點(diǎn)都沒(méi)有了。從那以后到現(xiàn)在一年半了，再也沒(méi)有來(lái)過(guò)月經(jīng)。”

任何一種情緒，都會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞、內(nèi)臟、血管、內(nèi)分泌、免疫機(jī)能等人體的生理活動(dòng)發(fā)生變化。特別是在女性特殊的生理時(shí)期，生氣、憤怒、驚嚇等情緒過(guò)激，都可能會(huì)導(dǎo)致不良后果。