維度女性網(wǎng) > 健康 > 女性腰酸背痛如何鍛煉? 超實用的五招教你練背(2)
4. 放棄仰臥起坐,嘗試平板支撐。前者會給你的后背造成很大壓力,而且一旦動作不標(biāo)準(zhǔn),還會導(dǎo)致新傷。相反,你可以加強(qiáng)腹肌訓(xùn)練,保證脊背平直,眼睛注視手前方幾厘米的地方就可以完成。
5. 放棄深蹲,嘗試靠墻坐。 深蹲確實可以很好地鍛煉到腿部和臀部肌肉,但這個過程往往會受傷。
靠墻坐相對來說就簡單一些,鍛煉多處肌肉的同時還有墻來支持后背。
生活中有很多人都喜歡劇烈于東,而劇烈運動可使人體內(nèi)尿酸過高,所以一定要注意合理安排運動量。一定要記得,在平時的生活中要注意調(diào)整飲食,多喝開水,降低嘌呤食物的攝入...
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