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女性性冷淡的健身方式 圓你性福夢(mèng)(3)

來(lái)源于:維度女性網(wǎng)2017-02-21 15:39編輯:xdwd

恥尾肌練習(xí)健網(wǎng)

這節(jié)操通過(guò)鍛煉恥骨尾骨肌,可明顯改善性功能,同時(shí)還有改善宮腔臟器功能,防止發(fā)生壓力性尿失禁。這套操對(duì)任何年齡段的婦女都適合,尤其是自然分娩產(chǎn)婦。利于提高性功能。

縮肛、憋尿運(yùn)動(dòng):每天3次,每次做100下,每下持續(xù)1秒鐘。

開(kāi)張練習(xí)

可增強(qiáng)女性對(duì)子宮、陰道和盆部肌肉的感覺(jué)。仰臥、屈膝,分開(kāi)大腿,輕輕分開(kāi)陰唇,手放到大腿上,再移至腿根,同時(shí)盡量屈髖屈膝,再慢慢伸直大腿。感覺(jué)非常舒適。

仰臥,兩腿分開(kāi),微屈。左手放在左下腹部,肩胛放松,大腿內(nèi)側(cè)肌肉有緊張感。膝部緩慢地做劃圈運(yùn)動(dòng),大腿內(nèi)側(cè)出現(xiàn)快感。有這種感覺(jué)時(shí),將注意力集中到恥骨隆突處,并上挺恥骨,但臀部不離墊。

擠壓外陰練習(xí)可使臀部和大腿健美,肌肉富有彈性。

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