頭發(fā)是很多人都非常關(guān)注的一個(gè)部位，讓人們非常關(guān)注的是能夠擁有一頭烏黑亮麗的長發(fā)，這也是眾多愛美女性所關(guān)注的事情，頭發(fā)應(yīng)該如何保養(yǎng)呢?多吃魚和堅(jiān)果，對于滋養(yǎng)頭發(fā)來說非常的有效，讓小編帶大家一起來了解需要女性養(yǎng)發(fā)的秘籍吧。

1. 吃魚和堅(jiān)果補(bǔ)充頭發(fā)營養(yǎng)

研究發(fā)現(xiàn)，魚和堅(jiān)果中富含的蛋白質(zhì)和ω-3脂肪酸有助于創(chuàng)造健康的頭皮。綠葉蔬菜、豆類、胡蘿卜等也有益于你的秀發(fā)。不要為了減肥而節(jié)食，當(dāng)身體缺乏重要營養(yǎng)物質(zhì)時(shí)，自然會(huì)出現(xiàn)脫發(fā)、頭發(fā)干枯易斷等癥狀。

2. 溫水洗頭

熱水洗頭會(huì)使頭皮上的天然保護(hù)油流失，頭發(fā)光澤不再。但這并不意味著你必須用冷水洗頭。最好的辦法是用溫水洗頭，加上洗發(fā)水并按摩頭皮，有助于呵護(hù)你的頭發(fā)。