說起養(yǎng)生，是大家非常熟悉的一個(gè)話題，下蹲是一項(xiàng)非常有健身效果的運(yùn)動(dòng)，有研究表明，下蹲有利于健康，并且還有養(yǎng)生的功效，下蹲不僅長壽，而且還有助于健康，讓小編帶大家一起來了解下下蹲養(yǎng)生的保健作用都有哪些吧。

運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)系的譚教授告訴記者，蹲有益健康，它與胎兒在母體內(nèi)的姿勢非常相似，也是人類尋求舒適和庇護(hù)的本能姿勢。下蹲時(shí)，腹部、腿部、臀部的肌肉都得到了最大限度的擠壓，下肢血液也會更快地回流到心臟，從而促進(jìn)了心肺血液的循環(huán)，肺活量因此增加，也達(dá)到了鍛煉的目的。

大家都知道 , 多享高壽的日本人，喜歡席地而坐或蹲著干活，腿腹之間肌肉經(jīng)常受到擠壓，贅肉也沒有生長的空間;農(nóng)民大多蹲著干活、吃飯及聊天，與城市居民相比，他們的下肢更粗壯有力，身體素質(zhì)也更好。譚教授認(rèn)為，這些都與常蹲不無關(guān)系。

蹲的種類很多，如弓箭蹲、八卦蹲、借物蹲等。譚教授說，如果掌握了蹲法要領(lǐng)，并堅(jiān)持每天練習(xí)，就能達(dá)到很好的健身效果。

副主任中醫(yī)師馬醫(yī)師研究蹲起已經(jīng)有 30 多年了，他認(rèn)為， 蹲雖然看似簡單，在日常生活中，卻是一種行之有效的健身方式。在你摘菜、看電視、看書的同時(shí)，都可以蹲下去，盡管有人會覺得不雅，也不一定比坐著舒服，卻能帶來不可思議的健身效果。

馬醫(yī)生根據(jù)多年研究經(jīng)驗(yàn)，向記者介紹了幾種最常見也最易操作的蹲法。