注意!我們這里所說的6杯水只是最少飲水量，人體需水量往往隨著體力活動(dòng)增加、溫度變化、出汗量等改變而有所增加，每人的需水量可以從2L到16L不等。在進(jìn)入到夏季以后，排汗量明顯增加，要特別注意飲水量的增加。而在冬季的時(shí)候可以適當(dāng)減少飲水量。

三、喝水的黃金時(shí)段——少量多次，早晚一杯

飲水的時(shí)段應(yīng)該分配在一天當(dāng)中的任何時(shí)刻，少量多次，慢慢飲用，每次200ml。尤其是有些朋友渴喝反應(yīng)比較遲鈍，不能等到口渴才想起來喝水。

每個(gè)人可能有自己的喝水習(xí)慣，但是有兩條推薦大家長期堅(jiān)持：早、晚一杯水(200ml)。人體在空腹飲水的情況下，喝下去的水1個(gè)小時(shí)左右就能進(jìn)入到血液循環(huán)系統(tǒng)。所以清晨一杯水：一是可以達(dá)到稀釋血液粘稠度的目的，二是幫助消化液的分泌和增進(jìn)食欲，三是促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)利于排便。而睡前1-2小時(shí)喝一杯水，有利于補(bǔ)充夜間隱性失水和尿液產(chǎn)生帶走的水分，防止血液粘稠度增加，減少心腦血管疾病的突發(fā)。

如果您不太適應(yīng)清晨喝沒有味道的白開水，可以嘗試在水中加幾滴蜂蜜，略有甜味即可。濃蜂蜜水、鹽水都不提倡在早晨空腹飲用，腸胃功能不好的朋友，建議喝溫開水。其他時(shí)段，每隔兩三小時(shí)喝一杯水即可。

四、人體缺水信號——不要等到口渴再喝水

有人說，立冬之后天氣變冷了，我一天都沒有淌汗，為何要喝水?想想咱們呼出去的熱氣，那是什么?水!人體無時(shí)無刻不在產(chǎn)生隱形失水。有人說，我并不覺得口渴，為什么要喝水?等到你有口渴的感覺，身體已經(jīng)處于缺水狀態(tài)了。水分雖然在人體中比重較大，哪怕很輕微的失水都會讓人體不適。